La Pubalgia es una de las patologías mas comunes durante el embarazo. Es un dolor pélvico ubicado en la articulación del hueso del Pubis.
La prevalencia es entre un 20% y 30% en embarazadas y dentro de este porcentaje un 5%puede ser un dolor severo lo que puede llegar a ser limitante en sus actividades de la vida diaria.
Se produce por varios factores, dentro ellos existe un factor hormonal (relaxina) el cual altera la composición del colágeno por lo que provoca una inestabilidad pélvica, el cual genera un roce excesivo lo que da como resultado una inflamación. Además otros factores como las adaptaciones posturales, cambios físicos y el efecto mecánico sobre los huesos de la pelvis, secundario al aumento de peso materno y el crecimiento del útero.
¿Cómo puedes identificar si tienes Pubalgia ?
Comenzarás a sentir un dolor de intensidad variable en el área superior del pubis, parte de la espalda baja , caderas, ingle. Se Puede irradiar a los muslos y empeora de noche. Se acentúa al caminar, subir escaleras, girarse en la cama o abordar un automóvil, levantar un peso lo que puede llegar a limitar tus actividades cotidianas.
¿Qué puedes hacer para disminuir el dolor ?
- Tomar descansos más frecuentes, ya que el reposo alivia sustancialmente el dolor.
- Evitar levantar pesos debido a que ésa acción puede agravar el problema.
- Subir las escaleras de una pierna a vez y comenzar con la que duela menos.
- No sentarse con las piernas cruzadas (posición de medio loto)
- Dormir sobre un lado y con una almohada entre las piernas.
- Al vestirte o colocarte los zapatos lo mejor es hacerlo sentada y evitar quedarse de pie apoyada en una sola pierna
- Realizar movimientos en bloque ( rodillas juntas) como cuando giras en cama o cuando te subas al auto.
- Hacer ejercicios para fortalecer tu faja abdominal así estabilizará tu pelvis. (Ejercitando el músculo transverso del abdomen)
- Hacer ejercicios de piso pélvico bien realizados
- Movilidad de pelvis en balón, cuatro apoyos , pero sin causar dolor.
- Usar cinturón pélvico en tus actividades de vida diaria, no en reposo.
- Ir a kinesiología en el embarazo para evaluar y realizar un tratamiento que te ayude a disminuir el dolor.
La pubalgia no es indicativo de una CESÁREA , puedes tener un parto vaginal.
Es importante que si el dolor persiste acudas con una kinesióloga especializada en embarazo y piso pélvico , para que puedan trabajar en conjunto y puedan realizar un buen tratamiento para disminuir el dolor, ya que así se evita que el dolor progrese y se vuelva invalidante.
Escrito por Klga. María José Chávez
